生活中很多的人会患上颈椎病,颈椎对于我们人体来说非常的重要,所以说当颈椎出现问题以后,就会影响到全身,会让我们的活动受到阻碍,还会影响到生活,那么自我治疗颈椎病的方法主要有哪些呢。
1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
3、抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次有效治疗颈椎病。
4、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
5、穴位疗法:用拇、食指掐揉人中穴。
6、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
7、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
8、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
9、提揉两耳:用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。
看了以上的内容以后,我们已经很清楚的知道了自我治疗颈椎病的方法有哪些了,生活中该病虽然多见,但是该病的危害很强,会严重的影响着患者的健康,在工作的同时要注意休息,做到劳逸结合才能保障身体健康。