颈椎病的自我治疗办法有哪些呢

颈椎病的自我治疗方法有哪些?颈椎病是因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，颈椎病多发现在中老年人身上，为了降低此种症状严重性，自我治疗非常重要。

颈椎病治疗是一方面，病人在家里还要进行一定的自我治疗，这样有助于患者尽早康复。颈椎病的自我治疗主要有：

一、工作间做颈椎保健操，利用工作间休息做如下颈椎保健操操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

二、颈部按摩，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

三、户外常运动，软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

四、选择合适的枕头，枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。

颈椎病的自我治疗是非常重要的，所以建议颈椎病患者平时按照专家建议的方法进行自我治疗，相信长期坚持疾病便会有所好转。