有关颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的自我治疗有许多的方法，最简单的是在生活中做好颈椎病的治疗体操，那么对颈椎病的治疗体操应该怎么做呢？下面我们就为大家详细的介绍一下颈椎病的自我治疗方法，希望对大家这里好颈椎病有所帮助。

一、操前准备：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

二、体操方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。

三、注意问题：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后贴每天做一组。

四、主要功能：这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼，可缓解颈部许多问题，对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法，对预防肩周炎也是有一定的作用[2]。

颈椎病自我治疗方法之颈椎病的居家自我治疗

颈椎病患者居家自我治疗比较方面的就是使用颈椎枕头进行治疗。一般颈椎病人的选枕标准是一般讲，枕头高以8-10cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动，枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。

上面我们的专家为大家详细的介绍了颈椎病的自我治疗方法，希望大家在生活中对颈椎病的治疗体操多了解，发现颈椎病的症状，及时的进行颈椎病的自我治疗，生活中注意颈椎病的护理锻炼，如果你对颈椎病的治疗还有什么疑问，可以在线咨询我们的专家。