简单介绍一下颈椎病的自我治疗办法

颈椎病是最为常见的慢性疾病，颈椎病的危害甚多，及时治疗颈椎病是关键，颈椎病的治疗重在自我保健，日常生活中怎么做能够自我治疗颈椎病呢？

颈椎病是由于由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状，甚至合并肢体功能障碍等一组临床症候群。

患者轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等，重者还可导致肢体瘫痪、大小便障碍，甚至危及生命。颈椎病不包括急性外伤所致的颈椎骨折脱位、骨肿瘤等。引发和加重颈椎病的因素较多，而睡眠时频繁使用的枕头却是重要原因之一。

专家介绍颈椎病的自我治疗法如下：

一、常做颈椎病康复锻炼操。二、工作上注意劳逸结合,做到张弛有度。三、睡床应该稍硬为佳，不要使用弹簧床、软席梦思床、海绵床垫。四、生活上注意细节和习惯。例如少睡高枕头。五、颈椎病病人一定要防寒保暖,，惧怕冷空气刺激，特别是冷风刺激颈椎。六、多食高蛋白低脂肪的食物，忌生冷、刺激性食物。七、戒烟戒酒。因为饮酒过量会造成颈椎容易受伤。

其实，早期颈椎病，主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木，程度较轻，这个时候可先不做特殊治疗，注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

颈椎病的治疗重在坚持做保健措施，自我治疗颈椎病会让患者尽快走出颈椎病的痛苦。