颈椎病疾病有什么预防措施

颈椎病疾病要怎么科学预防呢?在疾病发生之前，我们往往会提前做一些预防工作，那样可以很好的减轻我们的痛苦。对于颈椎病来说也不例外。下面我们就一起来了解一下颈椎病的预防方法。

多做运动可以预防颈椎病

1、在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势，防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头，不宜高枕睡眠，同时应避免躺着看书、看电视。

2、长期伏案工作者，要注意动静结合。看电脑及看书一般时间不要超过1小时，伏案时间超过1小时要适当活动，远望及活动颈肩部肌肉，行走一下，同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼，如跑步、快走、球类运动等。

3、有车族及长期坐办公室的人员，最好的方法就是平时要小坐多动，每天都抽出1个小时做有氧运动，最好是快走，以5公里距离为宜。

4、有颈椎不适及慢性疼痛的人员，最好不要直吹电风扇或空调，避免急转头，同进要做好颈部的保暖，适时做一些保健如按摩、推拿等。

通过上文的介绍，大家应该已经知道了颈椎病的常见预防方法了。希望我们所提供的方法能够帮助到广大的颈椎病疾病患者了。