“左顾右盼”地注意预防颈椎疾病

目前的状态,随着生活步伐的不断变快，又加上对自己身体的不重视，很大部分的朋友患上了颈椎病。但是没有的颈椎病的朋友们，预防就很重要了，下面下边介绍下“左顾右盼”的预防颈椎病。

预防颈椎病非常简单，只需要简单的小方法，就可以做运动。

首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形;然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

通过前面的解答,大家应该对预防颈椎病方法的方面的知识也有了一个充分的了解，那么请告诉周围所有的朋友，在生活中一定要对这个病引起注意。祝您身体健康!