颈椎间盘突出症的锻炼步骤

假如目前的你或者你身边的人换了颈椎间盘突出症，该采取什么样的锻炼手段呢?不用紧张，下面小编就介绍几种颈椎间盘突出症的锻炼疗法。

颈椎间盘突出症的锻炼疗法。颈椎间盘突出现在是我们比较常见的疾病，生活压力大，我们总是忙于工作，疏忽了自己的颈椎保养，以致出现了颈椎间盘突出的疾病，下面就给您介绍一些颈椎间盘突出症的锻炼疗法。

颈椎间盘突出症的锻炼疗法。锻炼疗法有很多，希望您能根据自身情况选择。

第一种，患者将两腿分立，并且与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各七次左右，长期坚持。

第二种患者将两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续五秒，反复重复十五次。

第三种与以上两种方式一样，患者将两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右反复交替，重复七次左右。

第四种患者将两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复八次。

第五种两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾四十五度，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复六次。

通过前文的几种方法说明，颈椎间盘突出症的锻炼疗法其实还有很多，在这也不一一列举，患者可以去医院接受正规的治疗，有一套符合自己的锻炼方法，这才是最重要的。祝您身体健康!