中老年人需要时时注意自己的颈椎

颈椎病是一种多发病，好发于中老年，中老年的颈椎退行性变导致颈椎病。现实中的中老年需要注意的颈椎，预防颈椎病的发生。下面请看介绍。

随着年龄的增长，人体各机能都开始下降，抵抗力也随之减弱，同时骨骼及脊柱也发生一系列的退行性改变，由于颈椎位置的特殊性，决定颈椎是脊柱活动幅度最大的区域，因此退变程度更大，也更容易发生病变。如平时不注做好颈椎的预防工作，很容易诱发颈椎病变。

首先中老年人要注意平时多参加一些有益的锻炼活动，注意适度，尤其是对颈肩背部肌肉的锻炼，科学的锻炼方法可有效的降低颈椎病的发生率。

其次中老年人要注意颈部的防寒防湿，尤其是冬天的时候一定要注意颈部的防寒保暖，可戴个围脖来保护下颈部，中老年人颈椎各组织退变程度较大，很容易使颈部受寒而诱发颈椎病。

中老年人还要注意饮食方面，饮食宜清淡，避免过于油腻的食物;多吃一些含维生素丰富的食物，多吃一些含蛋白质较高的食物，同时还要注意钙质的补充，中老年人最容易缺钙而引发骨质疏松，最后诱发颈椎病。

现在中老年在吃完晚饭后可以出去走走，活动活动自己的颈椎，还有就是保护自己的颈椎病温度以及在饮食方面注意一些，相信经过这些步骤，颈椎病会离你很远。祝您身体健康!