中老年人注意自己的颈椎

大家对于颈椎病一定不会陌生，也深深知道它的危害，既然它这么厉害，那中老年人应该怎么样注意自己的颈椎呢，现在我们跟随小编一起走进文章，看看这个。

颈椎病是临床常见骨科疾病，以中老年患者较多见，预防颈椎病的发生。随着年龄的增长，人体各机能都开始下降，抵抗力也随之减弱，同时骨骼及脊柱也发生一系列的退行性改变，

由于颈椎位置的特殊性，决定颈椎是脊柱活动幅度最大的区域，因此退变程度更大，也更容易发生病变。如平时不注意做好颈椎的预防工作，很容易诱发颈椎病变。

首先中老年人要注意平时多参加一些有益的锻炼活动，注意适度，尤其是对颈肩背部肌肉的锻炼，科学的锻炼方法可有效的降低颈椎病的发生率。其次中老年人要注意颈部的防寒防湿，尤其是冬天的时候一定要注意颈部的防寒保暖，可戴个围脖来保护下颈部，中老年人颈椎各组织退变程度较大，很容易使颈部受寒而诱发颈椎病。中老年人还要注意饮食方面，饮食宜清淡，避免过于油腻的食物;多吃一些含维生素丰富的食物，多吃一些含蛋白质较高的食物，同时还要注意钙质的补充，中老年人最容易缺钙而引发骨质疏松，最后诱发颈椎病。

相信大家对于这个中老年人注意自己的颈椎也有个简单的了解，小编希望大家能告诉自己身边的老年人这些方法，让大家走出困境。祝您身体健康!