如何运用正确的姿势保护脊椎

如今的你还在为寻找保护脊椎的正确的姿势而苦恼么?小编认为运用正确的姿势保护脊椎有很多，下面跟随小编介绍介绍都有哪些。希望对大家有所帮助。

正确的坐姿：对长时间坐在椅子上工作和学习的白领或学生来说，采取正确的坐姿十分重要。正确的坐姿简单来说就是要坐直。许多人会不知不觉地上身向前倾并弯腰，这种姿势对腰椎很不利。

正确的站姿：正确的站立姿势应该是从侧面看时，耳朵、肩膀中央、第四腰椎体中央、膝关节及外踝成一条直线。长时间站立的时候，最好一侧脚稍微向前伸并微屈膝关节，也可以把两脚轮流放在15厘米左右厚的脚垫上，以减轻腰椎的负担。

正确的卧姿：腰痛发作或腰椎管狭窄症的患者完全仰卧时可在膝下垫一个软垫。侧卧位也是一个很好的姿势，膝关节可屈曲并在两腿之间夹一个薄的软垫。此外，枕头太高会增加颈部和肩部的负担。床垫太软，腰椎的生理曲线会消失，从而增加腰椎的负担，这些细节都要注意。

相信大家对于这个运用正确的姿势保护脊椎也有个简单的了解，小编希望大家能告诉自己身边的同事这些方法，让大家走出困境。祝您身体健康!