韧带拉伤怎么样去处理呢

在运动的过程中如果运动员稍有不留意就容易导致身体受伤，会导致很多的严重后果，出现这些情况时一定要及时的采取解决措施下面小编就为大家介绍几个行之有效的方法。

每四小时用冰敷20分钟。用拇指轻轻划圆按摩膝盖的前、后、内、外侧。为了提升膝盖患处的供血和供氧，推荐两个小动作：

1.做在地板上，脚板平放在地上，脚趾尖朝前。慢慢把受伤的腿平放下来，脚跟不动，脚尖向外缓缓旋转（放松内侧副韧带），回来，做10次;然后脚尖向内缓缓旋转（放松外侧副韧带），回来，也做10次。

2.把一张椅子放在墙边，朝墙坐下，受伤的腿略伸出来就能碰到墙。首先把伤脚的脚尖向外，抵住墙静止几秒，放松，如此重复10次。然后脚尖朝内，抵住另一只脚静止几秒，放松，也重复10次左右。

前车之鉴，为了防止膝盖再次受伤，跑步前不妨做做这个准备运动：躺下，向左侧卧，右腿弯取90度，右脚脚尖转向天花板，复原，重复10次。然后换左腿做。

韧带拉伤看似不是很严重的事情，但是如果不及时采取方法解决的话，很容易导致一系列的问题出现，拖延的越久其治疗就越困难。所以爱运动的朋友们一定要多学学关于运动方面的一些预防和治疗措施。