如何用锻炼操防治颈椎病

在颈椎病的预防、治疗、康复过程中，起到了不可替代的作用。但传统的锻炼方法往往耗时多、难掌握，而现代社会人们生活压力大，节奏快，常常没有时间去练习。今天我们就一起对这个问题进行探讨。

现将常用锻炼操介绍如下：

预备式：身体自然站立，双眼平视前方，双手叉腰。

1。回头望月：头颈向左（右）后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

2.往后观瞧：头颈向左（右）后下方伸展至极限位，眼看右（左）后下方（脚跟），之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

3.侧耳贴肩：头颈尽力向左侧（右侧）屈曲，左（右）耳向左（右）肩方向靠拢至极限位，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

4.前伸探海：头颈向左（右）前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

禁忌症：严重的脊髓型颈椎病患者、颈部活动容易出现眩晕者，以及有急性神经根性症状的患者应慎用。

以上就是如何让通过锻炼操防止颈椎病的方法，这种锻炼操可以与日常生活紧密的结合起来，在学习工作之余，练一下锻炼操，增强身体素质，预防颈椎病的发生。