防治腰间盘突出的方法

大家都知道，腰椎间盘突出是一种常见病。家庭主妇因为长期劳累，很容易患上腰椎间盘突出的,那么家庭主妇预防腰椎间盘突出的的方法有哪些呢?

（1）、女性朋友在家里洗菜择菜的时候，要选择一个高度适中的台子或者凳子，避免腰部过度向前弯曲而受到损失，诱发腰突。

（2）、家庭妇女如何防止腰椎间盘突出?切菜的时候应放置在一个适合自己身高的高度，需保持脊柱正直，尽可能不要弯曲腰部。

（3）、拖地时应选用加长的拖布或拖把，这样可以避免腰部过度弯曲造成腰肌劳损和腰突的发生。

若出现以下症状，小心患上了腰椎间盘突出：

（1）、腰疼：最基本的腰椎间盘突出的症状表现，一般患病之后很少有人不会出现这样的症状，先出现腰痛，一段时间后出现腿痛，同时腰痛自行减轻或消失，来就诊时仅主诉腿痛，一般多为刺痛，常伴有麻木、酸胀的感觉。

（2）、家庭妇女如何防止腰椎间盘突出?腰部活动受限：这也是患者存在的特点之一，对患者日常行动造成很大影响，如果患者表现为纤维环未完全破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限，在于腰椎前屈时，椎板间的黄韧带紧张，增加了椎管容积和椎间隙后方空间，所以症状才会出现。

（3）、下肢放射痛：明显症状之一，日常症状常会出现，主要在受伤、寒冷刺激的时候症状加重，时间约2～3周，可以逐渐缓解，在发作时如卧床休息，疼痛往往减轻，患者还表现出用力排便、大笑、喷嚏、抬举重物、慢性咳嗽等，加重患者的疼痛。

以上就是为大家介绍的家庭主妇预防要逐渐盘突出的知识。专家建议广大女性朋友：在做家务的时候，注意保护自己的腰部健康，切不要过度劳累。