得了腰椎间盘突出如何进行全面护理

生活中大家需要注意腰椎间盘突出的出现，而且要注意有效控制自己的体重。一旦出现这种疾病之后，要注意保暖方法，而且要注意多休息，加强锻炼，以免造成更多影响，平时也要注意全面的进行护理，那么，得了腰椎间盘突出如何进行全面护理？

得了腰椎间盘突出患者在生活中应如何护理呢?

腰椎间盘突出患者在患病后，在日常生活和劳动中一定要注意对腰部的护理，腰椎间盘突出应注意正确的方式，如搬重物时，应采取直腰，同时屈髋屈膝，然后伸直髋膝关节将重物搬起。避免无精神准备的突然协作，而造成腰部损伤。

腰椎间盘突出患者在患病后，患者要注意多参加适当的锻炼。腰椎间盘突出患者在患病后可以仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。

腰椎间盘突出患者在患病后要注意休息，在平时睡觉时卧位腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝委屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕头上。

腰椎间盘突出如何护理呢？

（1）避免持重。孕妇在生完小孩以后，千万不要抬重物，动作也不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

（2）保暖。针对一些体质非常虚弱的产后产妇来说，比较容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

（3）加强锻炼。产后妇女应多参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力及腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

（4）休息。只有保证充足的睡眠，可以帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

（5）适当控制体重。有关专家研究发现，过瘦或过胖都比较容易引起腰椎间盘突出。因此，产妇应注意体重的增加，如果过于肥胖的腹部，就会增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

平时大家需要注意多休息，而且要注意合理的进行治疗，这样才能避免造成更多影响，并且在日常生活当中，大家需要注意合理的进行锻炼，要保证充分的休息，要注意自己的睡眠质量，而且要注意减轻不良的刺激，避免造成腰背酸痛带来更多危害。