腰酸背痛家庭四个防治措施是什么

腰酸背痛是我们生活中经常遇到的事情，但是很少有人会认为这是一种疾病，所以也导致了病情的严重。据了解，腰酸背痛给患者造成的危害是很大的，严重患者所承受的痛苦也很多，所以一定要提高对该疾病的预防才行。那么，腰酸背痛家庭四个防治措施是什么呢？

一般来说，引起腰背痛的首要原因是移动重物，尤其是突然用力搬动物体。这使你的肌肉承受过大的外力，而且如果姿势不对的话，还会造成扭伤和拉伤。腰背痛可分为急性与慢性两种：急性腰背痛会突然来袭而且有剧痛，它发生于你勉强去做某事或不正确地用力。这种痛可能来自腰背部的肌肉扭伤，而且可能痛上好几天;而慢性腰背痛则是姿势不良或疲劳造成的，他们酸痛难耐而又不会很快缓解。预防方法如下：

1、有些动作可损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘

弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。

2、应避免长时间看电视

在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

3、减少腰部长期的超负荷压力

腰部长期承受超负荷的压力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

4.、腰痛患者减少工作量

已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。

以上是日常预防腰酸背痛的方法，大家一定要了解并做好相关的工作，这样才能避免受到该疾病的伤害。温馨提示：在出现腰酸背痛的症状之后大家千万不能忽视该疾病的存在，否则严重之后对身体的伤害是非常大的。