老人应该如何预防腰间盘突出

腰间盘突出是一种尤其发生在老人身上的疾病，由于老年人身体抵抗力差，在生活中要注意多做预防，才能免受疾病的侵害，适当的参加体育锻炼，增强自身免疫力，很多老人在生活中不知道如何的预防？下面就给大家具体介绍一下。

（1）在发生腰痛后应积极治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

（2）老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。

（3）老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。

（4）老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

（5）在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松。

（6）定期查体，保持乐观向上的人生观，提高生活质量。

看看预防腰椎间盘突出症的方法

一般，腰椎间盘突出症的预防方法有：

弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰，这些都是有可能严重损害腰部肌肉以及腰椎间盘的。为此，每当我们搬抬重物的时候，建议大家要蹲下来，并且我们的身体向前靠，让重力分担在腿部的肌肉上。特别是那些平常较少进行体力劳动的人更需要要留意这一点。

二、避免做剧烈运动：因为做剧烈的运动会让腰椎间盘突出的人破裂纤维环伤口撕裂。尤其是急性期的腰椎间盘突出，神经会因为髓核压迫刺激发觉水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的病人，要避免做剧烈运动。我们应该是知道合适的运动方法不但能防护腰椎间盘的突出，对轻微腰椎间盘突出病人还是能起到疗效作用的，不过我们肯定要掌握办法要领。

三、养成良好生活习惯：腰椎间盘突出的防护是要要养成良好生活及工作习惯的，像起居饮食需要规律、减少通宵熬夜，特别是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不被认可的。还有就是要多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃一些水果及蔬菜等。

四、定期地进行健康检查：

定期进行健康检查是预防此病的方法之一，特别是青少年应留意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。关于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无察觉椎弓根骨折等，预防腰椎间盘突出如有这种结构上的缺陷，需要加强背部保护，避免多次损害。

我们都知道预防大于治疗，除了做好腰间盘突出的预防之外，在出现这种疾病的相似症状时，只有及时接受正规的检查，才能够帮助患者早日康复，尤其是老年人到了一定的年龄一定要做好身体的定期检查，对疾病做到早发现，早治疗。