预防腰椎间盘突出复发的妙招

平时大家需要注意自己的腰部护理方法，避免造成更多影响。平时大家需要注意腰部的调理方式，有效的进行预防疾病，避免造成更多困扰，而且要注意身体的调理方法，避免造成疾病复发，那么，预防腰椎间盘突出复发的方式是什么？

预防腰椎间盘突出复发的方法。

预防腰椎间盘突出复发1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

预防腰椎间盘突出复发2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

预防腰椎间盘突出复发3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

预防腰椎间盘突出复发4、避寒保暖。

预防腰椎间盘突出复发5、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

（1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

（2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

（3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

需与以下几种疾病相鉴别：

1.L3横突综合征本症疼痛主要在腰部，少数可沿骶棘肌向下放射。检查可见骶棘肌痉挛，第三腰椎横突尖压痛，无坐骨神经损害征象。局部封闭治疗有很好的近期效果。

2.椎管狭窄症此症是指多种原因所致椎管、神经根管、椎间孔的狭窄，并使相应部位的脊髓、马尾神经和脊神经根受压的的病变。两者主要鉴别需用X线摄片、造影、MRI来确立。

3.脊柱滑脱症本病可出现下腰痛，脊椎滑脱程度较重时，还可发生神经根症状，且常诱发椎间盘退变、突出。腰骶部线侧位片可了解有无椎体向前滑脱及其程度。

4.梨状肌综合征病人以臀部和下肢痛为主要表现，症状出现或加重常与活动有关，休息即明显缓解。体检时可见臀肌萎缩，臀部压痛及直腿抬高试验阳性，但神经的定位体征多不太明确。髋关节外展、外旋位抗阻力时可诱发症状，此点在椎间盘突出症时较少见。

5.神经根及马尾肿瘤神经根鞘膜瘤与椎间盘侧后方突出、马尾肿瘤与椎间盘正后方突出的临床表现相似。神经肿瘤发病较缓慢，呈进行性损害，通常无椎间盘突出症那样因动作而诱发的病史。X平片不一定有椎间盘退行性表现，而椎弓根距离及椎间孔的孔径均多增大。脊髓造影、MRI液检查是主要鉴别诊断依据。

平时大家需要注意合理的进行调理，并且在日常生活当中，也要注意自己的生活事项，有效地进行调节，并且要注意合理进行诊断，并且在日常生活当中要注意合理的进行预防疾病，避免造成神经系统受到影响，同时也要关注自己的生活事项，有效进行饮食。