腰椎间盘突出症患者的锻炼方法

随着社会的不断发展，人们所追求的物质生活条件也越来越高，所以人们的工作压力也越来越大，导致人们往往在工作时不顾及自己的身体健康，从而导致各种疾病的发生。腰椎间盘突出症就是其中发病率比较高的骨科疾病。那么，有什么针对腰椎间盘突出症的锻炼方法吗？下面我们看看专家是怎么说的。

腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么

首先，出现腰椎间盘突出症症状的患者应该在第一时间及时就医，以便得到更好更快更有效的治疗。在患病后，患者可以适当的做一些伸展运动来舒筋活血，促进血液的循环，有利于减轻疼痛，有利于疾病的恢复。另外患者还可以做一些不很激烈的有氧运动如慢走、慢跑、羽毛球等运动，来锻炼自己的身体，但是还应该注意锻炼的幅度不应过大，时间不能过长，要有节制的运动，以免过量或激烈运动造成身体负担过大，身体过于劳累反而不利于疾病的恢复。

腰椎间盘突出症患者除了要进行适当的有节制的锻炼外，最重要的是要尽量卧床休息，避免加剧腰部的痛苦，在睡觉时要尽量睡硬板的床，尽量不要选择俯卧位。要注意腰部的保暖，避免腰部着凉，如果腰部着凉的话可能会造成腰部的血液循环不畅，不利于患者的恢复。要调整自己的生活作息习惯，养成合理健康的作息习惯，保证有充足的休息。在平时饮食中，要多吃富含高蛋白和高纤维的食物，少吃生冷辛辣食物，养成健康的饮食习惯，保证三餐正点吃，不可以挑食，每日的营养搭配要均衡。

患病后生冷之物就最好不要吃了，此外也不要在空调下呆太长的时间，空调对腰部的伤害还是非常大的。所以患者要加强腰背部的保暖工作，弯腰的时候不要太用力，工作的时候坐姿站姿都要注意，以免防止腰部负担太大，这样会加重病情的发展。

一旦患者得了腰间盘突出，在饮食上我们一定得多多注意才行，比如食物要保持清淡，辛辣刺激的食物能少吃一点儿就少吃一点儿，另外也不要太懒惰，适当的做一些体育活动也是非常好的，因为可以强健我们自己的筋骨。至于抽烟喝酒还有熬夜什么的就更是要不得的了，也不要长时间一直保持一个动作不动弹，隔一段时间就要活动一下对身体才是好的。

再就是睡硬板床。硬板床能够有效的帮助我们减少腰椎间盘所收到的压迫。

通过上面专家对腰间盘突出症锻炼方法的介绍。相信会对腰椎间盘突出症患者有一定的帮助。腰椎间盘突出症患者一定要对自己的病情足够的重视，避免因拖延治疗从而导致病情的恶化。对我们的身体健康造成更加严重的影响。