如何有效的避免腰椎间盘突出

腰椎间盘突是一种尤其多发生在老年人身上的疾病，然而，这种疾病的出现，给我们的正常生活带来了很大的不便，它不是只发生在老年人身上，由于生活中的一些不良习惯，年轻人也会导致这种疾病的出现，尤其是长期久坐，长期一个姿势工作，因此我们一定要注意养成良好的生活习惯，有效的避免腰椎间盘突出。

在面对腰椎间盘突出这种疾病的时候，病因是一定要知道的，造成的主要原因在于外伤、劳损、腰椎间盘的退行性变化等，致使作为椎间盘主要支架的纤维环变得薄弱、甚至破裂，所以就会出现了腰椎间盘突出，产生腰部疼痛、单侧或双侧下肢麻木、疼痛等临床症状。

在腰椎间盘突出的治疗上方法有很多，但是患者还要根据症状分析适合的治疗方案，常见的方法有药物治疗、磁疗、中医膏穴治疗、中医中药治疗、局部药物封闭治疗、腰椎间盘突出的外用药、腰椎间盘突出的手法正骨及物理治疗、推拿治疗、西式手法治疗、针灸治疗、手术治疗、介入治疗、臭氧治疗、食物疗法等，知道了这些对患者的治疗是有利的。

引起腰椎间盘突出的病因有哪些呢?

（1）过度负重：从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。当脊椎负重100Kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm，向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5～2mm，向侧方膨出1mm。

（2）外伤：急性损伤如腰扭伤，并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下，极易造成椎间盘突出。

（3）不良体位的影响：人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，这就要求脊椎及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力。如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导，则可遭受外伤或累积性损伤。例如抬举重物时的姿势十分重要，不良姿势常诱发本病的发生

（4）长期震动：汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。

希望大家在生活中多了解一些腰椎间盘突出的有关知识，尤其是它的发病因素，在生活中有针对性地做好预防，减少一些外伤的刺激而引起的腰椎间盘突出，保护我们的身体不受疾病的威胁，首先要从日常生活中的点滴小事做起。