腰椎间盘突出坐姿是什么样的

出现了腰椎间盘突出这个疾病的现象在我们的身边可以说是比较多见的一种现象了吧，腰椎间盘突出这个疾病的发生给我们的健康造成的危害比较可怕，为此我们对于这个疾病一定要及时的去治疗，那么什么样的坐姿对腰椎间盘突出比较好呢？

腰椎间盘突出顾名思义就是腰椎间盘向外突出，是一种常见的疾病，由于受到外力的影响导致腰椎间盘各个部分不同程度的破裂和突出或者突出，使得腰部疼痛感加剧。由于腰椎间盘突出是腰间盘受损造成的，所以腰椎间盘突出最主要的症状就是腰痛，还有就是由于受到腰椎间盘突出压迫的神经，也会导致下肢放射痛，压迫马尾神经会导致大小便失控和下肢瘫痪。有些人认为，不管怎么坐，只要自己感到舒服，不费劲就行。但事实上，人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否、费劲与否来决定的。有些坐姿在短时间内可感到舒适，不费劲，但时间长了，舒适感就会逐渐消失，而产生腰部的疼痛感。准确地讲，人的坐姿正确与否的标准主要看坐姿时脊柱、尤其是腰椎是否尽可能符合生理曲度及生物力学原理，此外，还应看头颈部是否吃力，双腿是否放松等等。

那么，什么样的坐姿比较好呢

正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，还应选择合适的坐具，以使腰部处于相对松弛状态，减少劳损的机会。坐在有靠背的椅子上时应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲劳。

坐下和站起的动作也有一定的要求。坐下时，比较好先走到椅凳边，一足放到另一足后面，然后上身微向前倾，缓缓坐下，站起时，比较好先将一足放在另一足的后面，轻轻用力蹬地，使上身离位而起，同时，上半身微向前倾，在此过程中腰背尽量保持正直。对于腰椎间盘突出症患者除采取正确的坐姿外，正确的坐下及站起的动作更为重要，因不正确的动作常使该病复发。

也许不少人都有过久坐后突然站起会有一种腰痛、腰直不起来的感觉，这是由于人坐久后腰部肌肉长期处于紧张状态而发生痉挛所致。因此，不论是怎么坐，正确与否，人们都应在坐了一段时间后，活动腰部、下肢甚至全身。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，而且对身体其他部位也有保护作用。如：久坐时可经常直直腰杆，两肩往后扩展一下，即所谓“伸懒腰”，也可把一足放在另一足之上，不断地变换。

什么样的坐姿对腰椎间盘突出比较好呢？通过上文内容的介绍，大家现在是否对于这个问题都已经了解吧，腰椎间盘突出这个疾病的发生可以说是给我们的健康带来的危害是比较可怕，为此我们一定要做好对这个疾病的预防措施。