腰椎间盘突出的发病缘由

腰椎间盘突出是中老年的多发病，平常走路时常感到腰疼、大腿部麻木等症状，严重影响着患者的生活和健康。而现在不光老人，现在越多的年轻人也开始受到这种疾病的波及，而大多数人都不知道自己怎么就患上这种疾病的。那么，腰椎间盘突出原因有哪些呢？怎么预防呢？

1、腰部外伤因素：人体随年龄增长，骨质蜕变，腰部外伤能够使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。

2、姿势不当：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。

3、负重或闪腰：突然的腰部负重的增加，尤其是快速的弯腰，侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的一个主要因素。

4、受风寒湿：寒冷也是引起腰椎间盘突出的一个因素，主要是会引起小血管收索、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也有可能造成退变的腰椎间盘破裂，致使髓核的突出。

预防腰椎间盘突出的方法：

1、平常生活中注意姿势，无论是站姿还是坐姿都要是正确的，站有站相，坐有坐相，否则您的腰椎间盘受力就不均匀。平时走路不要歪歪斜斜的，更不要长期跷二郎腿。

2、不要长时间保持单一的姿势，要定时变换一下体位，适当活动一下腰部，这样可以缓解腰背肌肉疲劳。

3、平常要注意防寒保暖，睡觉的时候不要睡在阴冷潮湿的地方，更不能在寒冷的季节坐在室外冰冷的石凳上。

4、运动前一定要准备活动，把腰部以及各个关节处活动开，让身体有一个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动穿的鞋子要是减震好的运动鞋。

5、大家一定要注意控制好自己的体重，不能超出标准体重很多，因为过胖就会给腰部带来很大的负重。平常还要注意休息，量力而行，这样就不会使腰部劳累过度了。

以上就是关于腰椎间盘突出的原因和预防方法的介绍，希望在平时的生活中能够给大家带来一些帮助。在平时一定要严格要求自己，特别是要有一个正确的坐姿和站姿，千万不要小看了这不起眼的习惯，对于腰椎间盘突出的预防起着重要的作用。