司机如何有效的预防腰椎间盘突出

大家在日常生活当中需要注意腰椎间盘突出这种疾病的发展，当出现了这种疾病时，让患者会承受非常多的痛苦，严重的危害了患者的生活，而且还会造成患者关节麻木，因此需要注意预防，那么，司机如何才能有效的预防腰椎间盘突出。

司机该如何有效预防腰椎间盘突出的发生呢，下面小编来给大家介绍一下。

（1）应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

（2）需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

（3）对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

（4）现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。

（5）汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。

平时生活当中，司机要经常地开车，但是，要注意休息，平时不要长时间的开车，这样对身体会造成一定的影响，平时也要注意诊断方法，有效进行护理，日常生活当中，也要注意保健事项，尽早的发现病情，摆脱这种疾病的困扰。