腰椎盘突出,原因有哪些呀？

我们都听说过腰椎绞盘突出这个疾病，生活中患上这个疾病的人很多，以前这基本是一些中老年人比较容易患上的疾病，可是现在由于人们生活的一些不良习惯，导致很多的年轻人也患上这个疾病，一起来了解一下病因还有护理知识。

1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.

2、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛.

3、不要做弯腰又用力的动作,注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变.

4、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.

5、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护.

腰椎间盘突出患者怎么护理

避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。因为咳嗽、打喷嚏、用力排便可使腹压增加而加重疼痛。

4～8周后症状明显好转，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动，症状完全消失后才能取下腰围。

对于长期卧床的患者，应注意保护床铺清洁、平坦，要指导病人翻身，不能使躯干扭转，以免影响治疗效果：

牵引治疗时床尾抬高15°～20°，间断牵引，每日1～2次，重量5～10kg，每次1～2小时。因为牵引可拉开椎间盘间隙，使椎间孔开大，减轻椎间盘内的压力，减少对神经根的压迫而减轻疼痛。

坚持理疗、推拿、按摩，促进局部组织血液循环，有助于恢复。

锻炼背伸肌、臀大肌、腹肌、股四头肌，如向健侧侧弯活动，腿屈伸活动上下午各1次，每次分钟。

以上为大家介绍的是关于腰椎间盘突出这个疾病病因还有互利的一些知识，在生活中真的很重，所以希望大家不要忽视这个疾病一定要重视起来，改正生活中的一些不良习惯是很关键的，因为这个疾病会给我们的生活带来很多的困扰。