了解一下腰椎间盘突出护理小妙招

腰椎间盘突出是骨科中常见的一种疾病，它的发病率是非常高的，而且发病群体主要是以中老年人为主，年轻人也有着很高的发病率，为了患者的身体健康患者一定要做好护理，并积极地治疗这些工作，对于腰椎间盘突出应该以护理为主，很多人对于它的护理方法并不了解，下面我们来了解一下腰椎间盘突出应该如何进行护理？

1、注意腰椎正常的姿势：出现腰椎间盘突出的患者，一般中老年比较多见，主要是由于腰椎部位出现退行性变引起的，因此中老年朋友在平时，需要尽量避免坐位和其他的一些姿势而引起的腰椎部位的屈曲，要注意防止腰椎部位的后凸，避免出现引起加重腰椎负担的情况。

2、适当的进行坐位的腰背的伸展锻炼：中老年人由于体质以及骨骼等方面的因素的影响，适合做一些较慢以及较缓的一些活动，因此建议中老年朋友们采取正确的姿势，需要取坐位，并且需要注意挺直腰部，将双臂置于体侧并且适当的屈肘90°，同时握拳，并且需要将双肩进行后展动作。

3、进行深呼吸方面的一些训练：进行深呼吸方面的训练对于腰椎间盘突出的患者也是很有必要的，需要注意的是该训练方法进行的同时，需要结合胸肌的牵伸以及腰背部位的伸展的。一般具体方法是患者取坐位，然后注意挺腰，同时注意将双手进行十指的交叉，并且放于枕后部位，然后再进行深吸气动作，并且之后再还原后进行呼气。

可以采取的按摩的方法有如下所示：

第一种：取患者的左侧的卧位，并且将左下肢尽量的伸直，然后用右下肢呈现屈曲的状态，然后放在了患者的左膝关节中的上部，再让他人用以左肘的内侧的部位来压住患者的右髂骨，并且用右肘去顶住了位于右肩上的关节，这样达到了两肘之间的一种相反的用力，就可以听到了患者的下腰的椎关节的部位有发生了作响。然后接着对于患者的对侧也是用同样的方式来进行。

第二种：可以取侧方向的卧位，然后尝试着用扌衮、或者是揉腰臀部还有它的下肢部位的肌肉，尽量的去让局部的肌肉达到了适当的放松，这样也是可以使患者的血液循环的速度加快，从而达到了有利于对突出的髓核中的水分进行了吸收。

第三种：患者可以取俯卧位的姿势，然后用拇指的五个指端来对于患者进行按压，按压的部位比如有肾俞、或者是腰阳关、还有的就是承扶还有委中和承山穴，每个穴位都要坚持了1分钟，接着再进行抱腿运腰的动作。

第四种：患者依旧是取俯卧位的姿势，接着再用掌根来进行比较有节奏感的方式来进行按压患者的腰部，这样就可以使腰部达到了振动的效果，接着就是再固定了患者的腰部，并且可以用一只手来托起了双下肢，这样就可以使腰部实现了过伸，从而来促使了髓核的回纳的效果。

上面所介绍的就是一些常见的腰椎间盘突出的常见护理方法，患者在生活中一定要注意好养成良好生活习惯，要注意腰椎正常的姿势，同时也要对腰椎间盘部位进行常规性的锻炼，以免腰椎部位出现过大的压力导致病变，同时，对于这个疾病要进行积极的预防，以及在出现以后要进行早期的治疗。