腰间盘突出怎么办好？

腰间盘突出这个疾病在生活中是很普遍的，造成这个疾病的原因有很多种，给患者的生活和工作都带来很大的不便，还给患者很大的痛苦，那么不幸患上腰间盘突出该怎么办好呢，下面就来详细给大家介绍一下，希望大家参考。

1、注意腰椎正常的姿势：出现腰椎间盘突出的患者，一般中老年比较多见，主要是由于腰椎部位出现退行性变引起的，因此中老年朋友在平时，需要尽量避免坐位和其他的一些姿势而引起的腰椎部位的屈曲，要注意防止腰椎部位的后凸，避免出现引起加重腰椎负担的情况。

2、适当的进行坐位的腰背的伸展锻炼：中老年人由于体质以及骨骼等方面的因素的影响，适合做一些较慢以及较缓的一些活动，因此建议中老年朋友们采取正确的姿势，需要取坐位，并且需要注意挺直腰部，将双臂置于体侧并且适当的屈肘90°，同时握拳，并且需要将双肩进行后展动作。

3、进行深呼吸方面的一些训练：进行深呼吸方面的训练对于腰椎间盘突出的患者也是很有必要的，需要注意的是该训练方法进行的同时，需要结合胸肌的牵伸以及腰背部位的伸展的。一般具体方法是患者取坐位，然后注意挺腰，同时注意将双手进行十指的交叉，并且放于枕后部位，然后再进行深吸气动作，并且之后再还原后进行呼气。

一般对于腰椎间盘突出症的患病的主要的原因就是在于腰椎中的纤维环出现了破裂，并且会合并了髓核之后突出，甚至是向后的方向来突入了椎管的内部，并且会压迫到了患者的一个神经根还有马尾的神经所会产生的一种剧烈的腰痛的感觉还有坐骨神经痛。疾病发生的原因是分为了内因和外因这两部分的。如果是从内因上来说的话，就是由于了外界的各种各样的因素导致了患者的椎间盘的压力出现了增加的情况，随着时间的增加的时候，还会出现了脱水，或者是弹性的减低的情况，甚至还有椎间隙出现了变窄，还有的就是纤维环的破裂，对于患者的周围的韧带也会出现了松弛等一些类似的退行性的改变;如果是在外因上来说的话，就是因为外伤的缘故了，一般是慢性的劳损或者是感受到了风或者寒还有湿邪等等了。

可以采取的按摩的方法有如下所示：

第一种：取患者的左侧的卧位，并且将左下肢尽量的伸直，然后用右下肢呈现屈曲的状态，然后放在了患者的左膝关节中的上部，再让他人用以左肘的内侧的部位来压住患者的右髂骨，并且用右肘去顶住了位于右肩上的关节，这样达到了两肘之间的一种相反的用力，就可以听到了患者的下腰的椎关节的部位有发生了作响。然后接着对于患者的对侧也是用同样的方式来进行。

第二种：可以取侧方向的卧位，然后尝试着用扌衮、或者是揉腰臀部还有它的下肢部位的肌肉，尽量的去让局部的肌肉达到了适当的放松，这样也是可以使患者的血液循环的速度加快，从而达到了有利于对突出的髓核中的水分进行了吸收。

第三种：患者可以取俯卧位的姿势，然后用拇指的五个指端来对于患者进行按压，按压的部位比如有肾俞、或者是腰阳关、还有的就是承扶还有委中和承山穴，每个穴位都要坚持了1分钟，接着再进行抱腿运腰的动作。

以上为大家介绍的是关于治疗腰间盘突出的一些方法，大家可以学习一下，还有平时患者一定不要疏忽大意，注意改正生活中的一些不良习惯，远离这个疾病带来的伤害，要从我们平时的预防做起，毕竟很多疾病的预防还是很重要的。