患了腰椎盘突出怎么办

腰椎间盘突出已经成了人们生活当中的一种常见病，很多中老年人都患上了腰椎间盘突出，一旦患上腰椎间盘突出，除了会给患者带来一定的疼痛感觉之外，还会严重影响患者正常的工作和生活，所以，这种疾病给患者造成了很大的困扰，那么患了腰椎间盘突出应该怎么办呢?今天我们就来做简单的介绍，希望对大家有所帮助。

①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。

③白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利于腰椎的恢复。

④每天定时站立，缓慢弓背数次。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

⑨平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。

⑩急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

以上为大家介绍的就是腰椎间盘突出患者在日常生活当中需要注意的一些方面，希望上述这些知识的介绍，对于腰椎间盘突出患者能够起到一定的帮助作用。希望腰椎间盘突出患者在日常的生活当中要多注意上述所说的这些方面，注意对自己腰部的保护，只有这样，才有可能不使病情加重，给自己带来更大的痛苦。也希望大家都能够在生活当中养成良好的工作和劳动的习惯。