产妇如何预防腰椎间盘突出病

腰椎间盘突出在生活当中困扰了很多的人，因为生活当中患腰椎间盘突出的人越来越多，而且有一类人如果不注意的话，也会患上腰椎间盘突出，就是产后的妈妈们，所以产后的妈妈们一定要注意些事项，预防腰椎间盘突出的发生，今天我们就来做相关的介绍。

由于内分泌系统还没有完全恢复，产后骨关节及韧带都较松弛，对腰椎的约束以及坚固力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症。很多新妈妈产后以养为主，很少活动，所以体重有所增加。腹部过于肥胖，使腰部肌肉负荷增大，从而增加了椎间盘突出的发生率。针对新妈妈们的这种情况，建议产后避免睡软床。

长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大，久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床。其次要保持合适的体重，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。与此同时也要避免持重，新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。如果情况严重者，则建议到医院就诊，医生会根据患者的不同情况予以牵引、按摩、理疗（如腰痛治疗带），如果病情严重的话则要考虑手术治疗。

（1）加强锻炼增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

（2）避免持重新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

（3）休息充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

（4）适当控制体重大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

（5）保暖产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

以上为大家介绍的就是产后妈妈预防腰椎间盘突出需要注意的一些方面，希望大家在了解了上述的知识之后，注意适当的锻炼，避免持重，要注意充分的休息，控制好自己的体重，同时注意保暖，只有这样才能够有效预防腰椎间盘突出的发生，希望每个产后妈妈都能更快的恢复自己的身体健康。