预防腰椎间盘突出的方法有哪些啊？

腰椎间盘突出的危害很大，可是不知道是由于什么原因导致患上这个疾病的越来越多，原来这是以中老年疾病，可是现在却有很多的年起人也患上这个疾病，真的是挺折磨人的，一起来了解一下关于腰椎间盘突出的预防方法有哪些。

腰椎间盘前突出的预防要点是什么?

一：老年人要是有腰痛的情况，要及时的看医生，可以采用推拿、理疗的方法，但是不能随便的吃一些药物，要根据病情进行处理，平时多参加一些运动，这样可以增强关节的力量，比如是爬山，散步、倒走，这些运动有助于提高关节能力，多参加一些球类的活动，平时注意饮食的多样性，尤其是蛋白质的摄入。

二：平时老年人要注意自己的劳累力度，多注意休息，现代社会有很多的老年人需要带孩子，而且要做饭，看似简单的家务活，但是很繁琐，比较的沉重，所以，老年人要合理的安排，尽量多的休息，要是有力不从心的感觉，应该给子女说清楚，不要硬承担着，平时干活的时候，不要太着急，避免出现扭伤现象。

三：司机平时要注意方向盘的把握，注意自己的坐姿，司机需要很长的时间开车，若是不注意，会感觉到腰部酸痛，要注意调整座位和方向盘之间的高度，避免长时间的一个姿势，而且开车的时间最好不要超过一个小时，中途注意休息，尤其是长途司机，到休息地点的时候，可以下车活动一下，做一些简单的运动。

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累,是最重要的预防腰椎间盘突出的方法.

2、站或坐姿势要正确.脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源.正确的姿势应该"站如松,坐如钟",胸部挺起,腰部平直,对预防腰椎间盘突出十分重要.同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳.

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.

4、提重物时不要弯腰,为有效预防腰椎间盘突出应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.

5、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒,也是常见的预防腰椎间盘突出的方法.

6、预防腰椎间盘突出工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动.

上面详细为大家介绍了关于腰椎间盘突出的治疗方法有哪些，可能人们平时觉得这个病也不是很严重，也不会患上这样的疾病，所以根本就不做预防，那么希望朋友们看了以上的介绍一定要多注意生活中的一些预防方法，远离这个疾病的困扰。