腰椎间盘突出患者的日常注意事项

现在生活当中腰椎间盘突出这种疾病非常的常见，腰椎间盘突出患者当中不仅有中老年人也有一些年轻人，这可能与他们长期从事的某种劳动或者是不正确的劳动姿势有关，一旦患上腰椎间盘突出，患者会感觉到非常的痛苦，所以对于这种疾病要加以重视，及时的进行治疗，同时在生活当中也一定要注意某些事项。

起床

早晨睡醒后，突然坐起会伤到腰部，所以睡醒后仰卧位下床时，应健侧在下，两侧膝关节取半屈曲位，用手撑住床板，用下方的肘关节将半屈的上身支起，然后用臂力使身体离开床面，使半屈的髋、膝关节移至床边，再缓慢站起。作用：减少腰部屈曲、侧屈、侧转等动作，以防引起腰部疼痛或不适。

坐姿

腰椎间盘突患者正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。久坐之后要活动一下，松驰下肢肌肉。腰椎间盘突出患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样使腰背部相对处于松驰状态。减少腰肌劳损的机会。

活动

早晨起床后身体各部肌肉还处于紧张状态，动作一定要谨慎。洗脸时脸盆尽量放高，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿;不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲。不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

如厕

如厕方便后起身时，应用手支在墙壁上站起，尤其是从蹲位站立起来时，很容易扭伤腰部，动作要缓慢。

饮食

平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。

以上为大家介绍的就是腰椎间盘突出患者的日常注意事项，了解了上述介绍的这些方面，大家就要在生活当中从这些方面多加注意，生活当中千万不要拿这种疾病不当回事儿，一定要在日常生活的各个方面，注意自己的病情，注意对自己身体的保护，只有这样才能够避免腰椎间盘突出病情越来越严重，希望每个患者都能够早日的恢复健康。