腰椎间盘突出该怎么预防？

对于腰椎间盘突出的这个疾病，我想应该都很了解。因为平时患上这个病的比较多。这个病在生活中都比较常见。只是这个疾病不太引起人们的重视。还有平时对这个病也没有你预防的意识。下面给大家介绍一下腰椎间盘突出的预防措施。

怎样才能预防腰椎间盘突出这种疾病?

1.加强锻炼，强身健体

腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

2.保持正确的劳动姿势

正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。

3.做好劳动保护、改善劳动条件

经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。汽车驾驶员长期在坐椅上承受颠簸、震动，久而久之，腰椎间盘承受的压力增加，易引起椎间盘退变，导致椎间盘突出。所以驾驶员要有一个设计合理的坐椅，注意坐位的正确，避免或减少震动。驾驶期间要适当的让腰部活动和休息。

4.戒烟

吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。

腰椎间盘前突出的预防要点是什么?

一：老年人要是有腰痛的情况，要及时的看医生，可以采用推拿、理疗的方法，但是不能随便的吃一些药物，要根据病情进行处理，平时多参加一些运动，这样可以增强关节的力量，比如是爬山，散步、倒走，这些运动有助于提高关节能力，多参加一些球类的活动，平时注意饮食的多样性，尤其是蛋白质的摄入。

二：平时老年人要注意自己的劳累力度，多注意休息，现代社会有很多的老年人需要带孩子，而且要做饭，看似简单的家务活，但是很繁琐，比较的沉重，所以，老年人要合理的安排，尽量多的休息，要是有力不从心的感觉，应该给子女说清楚，不要硬承担着，平时干活的时候，不要太着急，避免出现扭伤现象。

三：司机平时要注意方向盘的把握，注意自己的坐姿，司机需要很长的时间开车，若是不注意，会感觉到腰部酸痛，要注意调整座位和方向盘之间的高度，避免长时间的一个姿势，而且开车的时间最好不要超过一个小时，中途注意休息，尤其是长途司机，到休息地点的时候，可以下车活动一下，做一些简单的运动。

以下为大家介绍的是关于腰椎间盘突出等一些预防措施。我想朋友们你应该了解一下。毕竟为了我们身体健康要从身边的预防做起。你们在生活中的一些疾病预防是很重要。所以我们要认真起来。好好预防，杜绝腰椎间盘突出的发生。