白领人士患腰椎间盘突出怎样预防

腰间盘突出这种疾病的多发性患者一向以白领人士居多，主要原因就是这类人群在工作中长期属于久坐状态，并且生活中也没有进行充分的运动，所以最终导致腰间盘突出这种骨科疾病的产生。虽然说这种疾病的多发性患者为众多的白领人士，但只要做好相关预防工作，白领朋友们还是可以做好相关的预防工作的。

由于白领人士工作中最常使用的“工具”就是工作桌椅，所以说要做好相关的预防工作当然是要从选择适合的桌椅开始，朋友们千万不要不把这个当回事，这个是预防工作中很重要的一项。朋友们在选择桌椅时不需要桌椅多么高档，但是一定要尽量选择适合自己身体和个人工作习惯的，椅子尽量低一些，桌子尽量高一些比较好。

然后我们要说的就是相关的运动了。这一点是预防工作必不可少的一点。在活动上我们要提示朋友们是一定要注意工作节奏，在伏案工作到达一小时的状态时就一定要起来活动一下。就像是多做做腰部运动，和颈椎运动，活动活动腰背部的力量，增加腰背部的舒张度，这也是对腰椎的一种很重要的保护措施。

最后我们还想要告诉朋友们的就是温度的问题，虽然说办公室里都有空调，但是要知道这对于白领人士来说并不是一件很好的事情，要知道人体一旦受寒最先受影响的就是颈腰椎部位，所以这也就助长了腰椎间盘突出病症的产生，所以这一点大家一定要注意，希望朋友们能够认真看待我们介绍的这些问题。