生活中哪些做法可以预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，而且这种疾病也是一种慢性疾病，一旦患上腰椎间盘突出恢复起来是比较慢的，所以它对人的身体的影响和危害是比较大的。所以我们要对这种疾病加以重视，那么生活当中哪些做法能够预防腰椎间盘突出呢？今天我们就来介绍相关的知识。

1、定期健康检查,如发现脊柱先天性畸形,或突发性畸形者,及时到医院检查,在劳动中应注意保护腰部,防止反复损伤.

2、改善劳动姿势,改正不良劳动习惯.弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上,故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高.

3、加强肌肉锻炼,强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤,腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎负荷.

4、如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗,在医生指导下锻炼或休息,以利于早日康复.

5、饮食应多样化：可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食物，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

6、经常参加适度的运动：如太极拳、爬山、散步、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动功能，运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可参加。

7、合理安排家务：老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子等，这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的实际情况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，以避免因突然用力而造成扭伤。

8、在发生腰痛后应积极治疗：尽量到正规医院采用正规的推拿等治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

以上为大家介绍的就是预防腰椎间盘突出的一些方法和措施，了解到上述的这些方法，希望大家就要从这些方面多加注意，在生活当中，要合理的饮食，参加适当的运动，合理安排家务，纠正自己不良的劳动姿势，同时对于自己的一些不良的症状要及时的进行关注，如果出现一些腰痛情况应该积极的进行治疗等等，做到了以上这些，就有可能较好的预防腰椎间盘突出的发生，希望大家都能有个健康的身体。