腰椎间盘突出患者日常生活中需要注意些什么？

生活中由于人不注意对自己腰部的保护，很多人在不知不觉中容易患上一些腰部疾病，患上腰部疾病其实是比较痛苦的，因为人的大部分活动都与腰部有关，腰椎间盘突出就是一种比较常见的腰部疾病，一旦患上腰椎间盘突出，患者不仅会感觉到腰部腿部的疼痛，而且患者的行走、坐卧、劳作等等都会受到一定的影响，严重影响患者正常的生活质量，所以对于这种疾病大家一定要注意进行积极的治疗，同时在日常生活当中我们也要多加注意，今天我们来介绍一下腰椎间盘突出患者在生活中应该注意些什么？

起床

早晨睡醒后，突然坐起会伤到腰部，所以睡醒后仰卧位下床时，应健侧在下，两侧膝关节取半屈曲位，用手撑住床板，用下方的肘关节将半屈的上身支起，然后用臂力使身体离开床面，使半屈的髋、膝关节移至床边，再缓慢站起。作用：减少腰部屈曲、侧屈、侧转等动作，以防引起腰部疼痛或不适。

坐姿

腰椎间盘突患者正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。久坐之后要活动一下，松驰下肢肌肉。腰椎间盘突出患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样使腰背部相对处于松驰状态。减少腰肌劳损的机会。

活动

早晨起床后身体各部肌肉还处于紧张状态，动作一定要谨慎。洗脸时脸盆尽量放高，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿;不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲。不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

如厕

如厕方便后起身时，应用手支在墙壁上站起，尤其是从蹲位站立起来时，很容易扭伤腰部，动作要缓慢。

饮食

平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构。

以上为大家介绍的就是腰椎间盘突出患者在日常生活当中需要注意的一些知识，了解了上述的知识，腰椎间盘突出患者就要多注意上述所说的这些方面，积极的进行自我保护。只有积极的进行治疗，再加上平时生活当中多注意对自己的一些护理，才有可能尽快的控制和缓解腰椎间盘突出的病情，希望腰椎间盘突出患者都能够早日恢复健康。