腰椎间盘突出的注意事项有什么？

在生活中腰间盘突出是一种很顽固的疾病，不太容易治疗，老是反反复复的，折磨着患者，可是又没什么很直接的治疗方法，这也算是一种慢性病吧，需要我们平时多注意一些生活细节，尽量远离这些疾病，因为这个病严重了会引起并发症，要重视。

1、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。

3、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。

4、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

（1）睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

（2）工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而

（3）饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。

腰椎间盘突出日常锻炼要注意什么?

扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在使用扭腰类健身器械时，要扶稳把手，转180度即可，一般用3~4秒是安全的，个别老年人可用1~2秒。同时要注意循序渐进，不要过分用力。使用滑跑机时惯性很大，不易控制，因此要注意频率别过快。以1个周期360度计算，年龄较大的人一般1秒钟内不要超过1.5~2个周期。停下时，不能着急往下跳。

以上介绍了一些关于治疗腰间盘突出的一些注意事项，希望患者朋友们为了自己的健康，也为了我们少承受一些痛苦，在生活中还有饮食上多注意一下，在意一下，因为是关于自己的健康，没有人能够替代的了，所以在生活中要远离这个疾病。