腰椎间盘突出患者如何进行康复锻炼

生活中患腰椎间盘突出的患者越来越多，患了腰椎间盘突出，会给患者带来很大的痛苦，所以，腰椎间盘突出患者不要只是简单的休息，还要积极的接受治疗，在治疗的同时还要进行适当的康复锻炼，今天我们就来介绍腰椎间盘突出患者如何进行康复锻炼，希望介绍的这些内容能够对腰椎间盘突出患者起到一定的帮助作用。

1.体前屈练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽，以髋关节为轴，上体尽量前倾，双手可扶于腰两侧，也可自然下垂，使手向地面接近。做1-2分钟后还原，重复3-5次。

2.体后伸练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽。双手托扶于臀部或腰间，上体尽量伸展后倾，并可轻轻震颤，以加大伸展程度。维持1-2分钟后还原，重复3-5次。

3.体侧弯练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽，两手叉腰。上体以腰为轴，先向左侧弯曲，还原中立，再向右侧弯曲，重复进行并可逐步增大练习幅度。重复6-8次。

4.弓步行走：右脚向前迈一大步，膝关节弯曲，角度大于90°，左腿向后绷直，此动作近似武术中的右弓箭步。然后迈左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上体直立，挺胸抬头，自然摆臀。每次练习5-10分钟，每天2次。

5.后伸腿练习：双手扶住床头或桌边，挺胸抬头，双腿伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大，每次3-5分钟，每天1-2次。

6.提髋练习：身体仰卧，放松。左髋及下肢尽量向身体下方送出，同时右髋右腿尽量向上牵引，使髋骶关节做大幅度的上下扭动，左右交替，重复1-8次。

7.直腿抬高：患者仰卧位，双腿伸直，两手放在体侧，做直腿抬起动作，缓慢增加腿抬高角度。每次10-20次。（注意：直腿抬高时，根据自己承受力进行，如感觉疼痛应及时停止动作）

8.仰卧拱桥：患者仰卧位，双手叉腰作为支撑点，两腿屈膝90°，脚掌放床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，动作反复做10～20次。

上面介绍的就是腰椎间盘突出患者康复锻炼的一些方法。希望通过上面的了解，腰椎间盘突出患者能够采用科学的锻炼方法进行康复锻炼，再加上合理的饮食和积极乐观的心态辅助治疗，这样才会使腰椎间盘突出病情更快的得到恢复。希望大家都能有个健康的身体。