预防腰椎间盘突出的方法有什么

大家都知道，腰椎间盘突出是现在特别常见的一种骨科的疾病，多发生在老人身上，不过现在也有不少的年轻人会得上这种病，多是因为不正确的坐姿，或是长时间的在电脑前等原因，那么我们到底在生活中要如何来预防腰椎间盘突出呢。

预防腰椎间盘突出的主要的方法有：

1、不管是老年人，还是年轻人，都要有一个好的生活习惯，特别要保护好自己的腰部，防止让腰受凉，也不要过度的疲劳。否则很容易为腰椎间盘突出埋下病根哦。

2、一定要有正确的坐姿或是站资，因为脊柱如果不正，就会引起椎间盘受力出现均匀的情况，这是会引起椎间盘突出病的重要的因素。特别是一些总是要在电脑前长时间工作的人，最好是可以过一段时间，站起来活动一下，这样才可以缓解腰部疲劳的情况。

3、锻炼的时候，千万不可以做压腿弯腰过大幅度的运动，这样就会让腰受到外部的压力过大，导致出现腰椎间盘突出病。进行体育锻炼一定要量力而行。

4、在准备要提重物的时候，最好可以先蹲下来，再拿起重物，不要直接的弯腰去拿，然后再慢慢的起身，这样可以减少腰部的受伤害。

上面介绍的这些预防腰椎间盘突出病的方法，希望可以帮助到大家，不只是自己要记住这些，还要多提醒自己的家人或是朋友。腰椎间盘突出是对人有很大危害的疾病，严重时会到时人生活不可以自理，所以一定要做好预防。预防比发病后的治疗的简单多了。