瑜伽腰椎间盘突出的相关预防问题

关于腰间盘突出的预防方法一直都有很多种，相信对于一些常规的预防方法大家也早已有所了解，那么小编我在这里不禁要问朋友们关于腰间盘突出的瑜伽预防方法朋友们又了解多少呢?相信广大的女性朋友们对于这个问题一定很感兴趣，马上就让我们一起来看一下吧。

瑜伽姿势练习可以使我们加强腰背部肌力，增加腰椎的活动，加强稳定性。

背部脊柱的肌肉群是控制脊柱活动的主要力量，现代生活中，人们缺乏运动，长期保持不正确的姿势不动，以及压力等等因素，导致脊柱的内在失去平衡，而产生疾病，使脊柱的外观产生侧弯，腰肌产生不同程度的痉挛。练习瑜伽可以帮助改善和预防：

1、椎间盘患者在做向前弯曲的姿势时不宜，放松的姿势可做挺卧式和最佳式。

2、鳄鱼式，此姿势是一个简单的瑜伽姿势，但却是一个对腰椎间盘突出的有效的练习，可以纠正错位，改善脊柱功能失调，是一个可以长时间保持的姿势，在熟睡和清醒时可长期做这个练习。

3、眼镜蛇，如果情况不太严重的患者，可做眼镜蛇式，缓慢地、小心地、柔和地做，以身体感觉为准，特别是眼镜蛇的简单式——狮身人面式的变式（双肘着地），此姿势可以纠正轻微的错位，使背部肌肉得到伸展，缓解背部以及颈部僵硬和紧张感，使脊柱灵活。

练习时将注意力完全放在脊柱上，仔细地感觉脊椎的逐节伸展和放松，缓慢的练习，逐步改善身体。以及在此基础上的简单的扭脊式。

注意：

腰椎间盘突出症的瑜伽控制方案，应该包括体式的练习、呼吸的练习、瑜伽休息术等。

腰椎间盘突出症的患者，在破裂的椎间盘愈合期间，需要绝对的卧床休息。患者的脊柱应尽量保持固定不动，躺在床上进行完全的休息，这对于椎间盘的自我愈合与非常重要。对于严重的损伤，破裂的椎间盘愈合期可能需要几个月的时间。

腰椎间盘突出症的瑜伽控制，必需非常慎重地进行，患者应征求专业医生　的意见或者建议，最好在专业的康复理疗师或者有经验的专业瑜伽老师指导下进行练习。

要知道椎间盘突出症的基本瑜伽练习应该是适当朋友们的身体向后弯曲的体式。在练习的过程汇中要做到有规律性，不间断练习。只有不间断的练习才能够有效的预防椎间盘突出的产生，希望我们本次的介绍能够多少帮到朋友们一些。