随着年龄的增加,骨骼是不断衰退的,很多的人会出现腰椎间盘突出,但这并不是老年人的专属病症,患者会出现腰部疼痛、四肢麻木的情况,所以,平时需注意加强预防工作,那么,老年人如何预防腰椎间盘突出症呢?
老年人如何预防腰椎间盘突出症
一:对于老年人,生活中的饮食要多加的注意,为了增强骨骼的密度,患者可以吃一些含钙丰富的食物,也可以吃一些海制品,每天喝一些牛奶,这样不仅可以增强营养,也有助于防御一些疾病,有利于减缓机体的衰退程度,平时老年人,也要注意多休息,注意自己休息的环境,通风、干燥、卫生。
二:老年人平时要多参加一些运动,但是要注意度,在自己的能力范围内,可以进行太极拳、游泳、慢走等项目,这样有助于增强肌肉的力量,提高关节的运动力度,外出的时候,要注意自己的鞋子选择,避免摔倒、滑到,出现了腰部损伤,会加大疾病出现的几率,平时需要积极的去检查。
三:若是老年人平时有很多的家务活要做,比如是做饭、看孩子,不要让自己太紧张,要合理的安排起来,若果自己有这方面的困难,感觉到力不从心,就应该和子女说清楚,不要勉强,也不能着急,避免导致腰部扭伤,要注意劳逸结合,平时在家没事的时候,不要躺在沙发上看电视,这样对腰部造成影响。
温馨提示:现在有很多的年轻人也会高发此病,而且30--50岁之间的人群最多,生活中大家必须要提高警惕,不要长时间的坐着,不管是上班族还是在家的老年人们,都应该注意锻炼身体,有很多的老年人喜欢长时间的坐着玩牌,其实这样对腰部的危害很大。