腰椎盘突出护腰的方法

腰椎盘突出虽然在生活当中发病率很高，但是这个疾病在目前来讲还是可以得到很好治疗的，但是，又有多少人知道腰椎盘突出护腰的方法呢?下面，小编就给大家介绍一下腰椎盘突出护腰的方法。

1、要合理用力：

在平时生活中，有很多工作都是需要用力的。比如常见的弯腰搬重物、弯腰抱小孩或者不小心扭腰，这些都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。所以，每当我们搬抬重物的时候，一定要蹲下来，将我们的身体向前靠，将重力分担在腿部的肌肉上。

2、避免剧烈运动：

如果运动过于剧烈的话，容易导致人的破裂纤维环伤口撕裂，加重腰椎间盘的突出。如果是在腰椎间盘突出的急性期，神经会由于髓核压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的患者，必须要禁止剧烈运动。采取合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘的突出，对轻微腰椎间盘突出患者还是可以起到疗效作用的，大家一定要注意。

3、良好生活习惯：

要养成一个好的工作和生活习惯，积极做好腰椎间盘突出的预防，起居饮食一定要有规律、避免通宵熬夜，尽量不要在电脑前通宵工作或者玩游戏。除此之外，平时生活中还要多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃一些水果及蔬菜等。

4、加强锻炼：

平时生活中哟啊注意结合自己的特点和条件，做一些适当的体育锻炼，长时间坚持下去,可增强体魄，增-加人-体的灵活性、反应性和颈、腰部及人-体各部位肌肉、韧带的耐久性。

我们在看完以上的文章以后是不是对腰椎盘突出护腰的方法有所了解呢，在我们发生腰椎盘突出的时候要及时地到相关的医院进行检查和治疗，这样不仅可以有效地去医治我们的疾病，还能帮助我们早日的摆脱腰椎盘突出的困扰。