腰椎间盘突出突出的病因和预防

腰椎间盘突出是日常生活中困扰我们较多的疾病，我们身边的朋友或者亲人们也有很多人正遭受着腰椎间盘突出的折磨。当腰椎间盘突出发作时，患者将承受无比巨大的痛苦，我们为大家介绍一下腰椎间盘突出突出的病因和预防方法。

1、腰部外伤因素：人体随年龄增长，骨质蜕变，腰部外伤能够使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。

2、姿势不当：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。

3、负重或闪腰：突然的腰部负重的增加，尤其是快速的弯腰，侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的一个主要因素。

4、受风寒湿：寒冷也是引起腰椎间盘突出的一个因素，主要是会引起小血管收索、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也有可能造成退变的腰椎间盘破裂，致使髓核的突出。

预防腰椎间盘突出的方法：

1、平常生活中注意姿势，无论是站姿还是坐姿都要是正确的，站有站相，坐有坐相，否则您的腰椎间盘受力就不均匀。平时走路不要歪歪斜斜的，更不要长期跷二郎腿。

2、不要长时间保持单一的姿势，要定时变换一下体位，适当活动一下腰部，这样可以缓解腰背肌肉疲劳。

3、平常要注意防寒保暖，睡觉的时候不要睡在阴冷潮湿的地方，更不能在寒冷的季节坐在室外冰冷的石凳上。

4、运动前一定要准备活动，把腰部以及各个关节处活动开，让身体有一个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动穿的鞋子要是减震好的运动鞋。

5、大家一定要注意控制好自己的体重，不能超出标准体重很多，因为过胖就会给腰部带来很大的负重。平常还要注意休息，量力而行，这样就不会使腰部劳累过度了。

以上就是关于腰椎间盘突出病因和预防方法的详细说明，希望这些说明能让大家了解腰椎间盘突出的病因，并且能够明白该怎么预防这种病症的发生。为了自己以及身边的家人和朋友的健康，我们应该多了解情形，以防腰椎间盘突出的侵害。