腰椎间盘突出痛该如何治疗
大部分腰椎间盘突出患者在患有疾病之后都采用药物进行治疗其实专家表示腰椎间盘突出可以通过适当的自我锻炼方法来进行疾病的缓解，那么说到这里一定有很多人想要知道腰椎间盘突出患者到底应该怎样做自我锻炼。才能帮助疾病得到更好的康复。下面小编详细讲述一下。
腰椎间盘突出症家庭锻炼法腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主，肌肉、关节的锻炼也不能轻视呵。正确有效的方法不仅可以加速康复、延缓病程，还有利于振奋精神、增强信心。
1.反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。
2.爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。
3.飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
4.团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
5.退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。
6.挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。需要提醒的是，每个人的个体差异不同，从中选择适合自己的一、两个方式锻炼。
这些运动和训练方法对于我们治疗眼腰椎间盘突出症效果都是很好的。有时候，这些运动效果比我们吃药打针还要好的多，这是从根本上解决病因的。希望这些都能够帮助大家早日治愈腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出会给患者带来很多的不便，影响到他们的正常工作和生活所以还是积极治疗比较好，但是治疗我们也要选对，治疗方法要做好对症治疗才能更加有利于疾病康复，不要陷入治疗的误区，导致疾病总是不能得到很好的康复。
