腰椎间盘突出的日常保养工作

腰椎间盘突出，这种疾病在一些高强度工作者的领域里面，有着很高的发病率，有的患者是急性的，比如说，在一次劳动中，因为要搬运重物，自己用不上力气，但是一定要搬运上去，用了猛力，腰椎间盘就会挤压性地突出。那么，腰椎间盘突出的日常保养工作是什么呢?

1.大家注意床的选择，晚上休息是很重要的，对于疾病的恢复起到很大的作用，但是床应该是硬板床，太软会导致椎间盘受到很大的压力，睡觉时，也要注意姿势，一般采取侧身睡觉，在膝盖下面垫点东西，这样有助于睡眠，也更舒适。

2.注意保暖现象，千万不要受寒，不然会加重病情，尤其是到了冬季，最好防寒，对于上班族来说，不要长时间的站着，或者久坐，也要避免急转身现象，避免出现扭腰现象。

3.在生活中一定要注意拿东西的方法和姿势，不要提重物，而且腰也要直，胸要挺，尤其是在坐着的时候，往上起不要过猛，注意走路不要太快，走的里程不要太多。

4.在饮食方面，注意补钙，同时，注意生活方式，生活中很多的人会出现腰痛现象，这个时候会选择按摩，专家表示，适当的按摩有助于缓解病情，但是时间不要过长，不然很容易导致椎管狭窄现象。

在今天的文章中，现在大家都明白了吧，生活中一定要注意锻炼的方法，需要注意的是，在患者的疾病在急性期间的时候，最好还是不要有太多的腰部的运动康复训练，因为这时候腰部还是比较脆弱的。