治疗腰椎间盘突出的锻炼方法

说到腰椎间盘突出这种疾病，相信朋友都不陌生，该病的出现给很多的患者带来了危害，这种疾病发生在腰椎这一块，发病以后会出现特别强的疼感，给患者带来了很大的伤害，一起来了解一下治疗该病的锻炼方法有哪些。

（1）准备：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于头颈后，手掌用力摩擦颈部以使其有温热、舒适感。

（2）往后观瞧：取站立位。头颈向右后转，眼看右后方，然后还原;头颈向左后转，眼看左后方。

（3）前伸探海：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。

（4）回头望月：取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。

（5）缩颈耸肩：取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及醱胀感。

以上这些方法就是有关于治疗腰椎间盘突出的锻炼方法的相关知识了，生活中我们不要以为患上了该病就不能进行运动，合理的运动是可以帮助身体恢复的，而且还可以增强我们的体质，平时要注意饮食以清淡为主。