腰间盘突出的预防有哪些

本次我们主要向大家介绍的是一些关于腰间盘突出的预防问题，在介绍之前我们要提醒一些只关注这种疾病治疗问题的朋友们不要因为这种疾病比较常见就不关注它在生活中的预防，下面就是我们就针对它的预防为大家列举出相关的几点：

1.定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂.如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛.对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤.

2.注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定最大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变.某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高.可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复.

3.生命在于运动,健康在于运动.祖国医学早就认识到体育锻炼在预防上的作用.现代医学证明,运动可以增强心,肺及神经系统的功能,使体魄健壮,精力充沛,延年益寿.运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强.运动改善了骨,关节,韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度,韧性增加,延缓骨质的退行性变.强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤。

希望大家在生活中除了积极配合治疗外还可以多做一些有关于以上的具体预防工作，相信这些相关的预防事项不但对大家的身体有好处，对病情的改善也是很有帮助的，只要大家长期的坚持下去就一定可以巩固疗效。当然以上这些也仅供朋友们参考。