腰椎间盘突出的日常保养法介绍

腰椎间盘突出是一种慢性病，病程比较长，因此患者朋友要树立良好的心态，以坚强的信心应对疾病所带来的一切困扰和不便。本文将为腰椎间盘突出患者朋友介绍一些日常保养方法，希望朋友们能够按照这些方法做好对腰部的保养工作。

腰椎间盘突出的坐姿护理

腰椎间盘突（膨）出症患者正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉。另外,腰椎间盘突（膨）出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,因为这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松驰状态,减少腰背劳损的机会。

腰椎间盘突出的活动护理

腰椎间盘突出患者的保养在早晨起床后身体各部肌肉还没活动开,突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重,如洗脸时应将一只脚放在矮台上,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿,不要直接弯腰取物,应先屈膝再下蹲等。

腰椎间盘突出的工作护理

避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。

上文详细地介绍了腰椎间盘突出的日常保养法，从坐姿护理、活动护理到工作护理等很多方面将腰部保养方法介绍给了患者朋友。希望所有的腰椎间盘突出患者能早日战胜疾患，恢复健康体魄。