掌握预防方法远离腰椎间盘突出

腰椎间盘突出近年来十分常见，属于多发病，并且呈现年轻化趋势，不仅中老年会被这种疾病所折磨，就连青少年也很容易得上这种病。因此要加强对这种疾病的了解和预防，以避免该病的发生。请朋友们掌握以下预防方法远离腰椎间盘突出：

方法一：适当运动

在现实生活中，如果进行适当合理的运动，能够有效增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，延年益寿。其实，运动同样对骨骼肌肉系统也有很好的作用，会使骨密度增高，肌肉力量增强。

方法二：自我调节

通常情况下，人们不应该长期做反复固定动作，如长期坐着工作、用电脑，以免促使和加速退变。通常，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，加上坚持工间操，这样可以使疲劳的肌肉得以恢复。

方法三：规律生活

根据长期的临床实践调查研究，发现规律的起居也是人体健康的保证。因此，我们应起居有时、房事有节，否则会导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。在干家务的时候避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。

在平时的生活中，不要懒惰，要进行适当的运动和锻炼，并要学会自我调节，保持正确的坐姿、站姿和睡姿，还要养成有规律而科学合理的生活习惯，这样才能让预防工作取得最好的效果，这样才能远离腰椎间盘突出这种病。