腰椎间盘突出的预防护理有哪些

腰椎间盘突出你们了解吗?腰椎间盘突出是对人体伤害很大的一种疾病，但是现在的人们大多数都在忙于自己的事业，却对自己的身体不是很注意，知道自己罹患了疾病，才后悔莫及，因此了解一些疾病的常识是至关重要的。

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

以上就是小编整理的腰椎间盘突出的预防护理，不知道对朋友们是不是很有帮助，希望朋友们能更多的去了解的相关知识，以便对腰椎间盘突出进行预防保健，