从现在开始积极预防腰椎间盘突出

受不良生活习惯的影响，很多人不注意自己的健康，导致了腰椎间盘突出患者的不断增多。腰椎间盘突出这种病是很折磨人的，大家只有积极预防才能避免腰椎间盘突出危害健康。那么什么是腰椎间盘突出？怎么进行预防呢？看过下面的介绍，相信大家就会了解了。

椎间盘突出是怎么回事？

椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。

预防腰椎间盘突出从20岁开始

医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。

保卫腰椎行动起来

晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

对于椎间盘突出希望大家能正确的认识，这是减少疾病危害，保护自身健康的有效方法。对于椎间盘突出如果您还有不清楚的，可以查看本栏目其他的文章，相信会对您有帮助。