便秘对于我们一个正常的人来讲都很难受的一件事情,对于腰椎间盘突出患者是更难受的事情,那么对于腰椎减胖突出怎么样预防便秘呢,今天小编给你介绍三种,饮水跑步,饮食调养,以及服用药物,但是服用药物是最后一个办法,前两个是非常不可取的。
1.饮水跑步通便法
每天早晨起床后,在跑步前先饮一杯白开水,再去跑步。每天慢跑30分钟,有利于防治便秘,治疗疾病,强身健体。
2.饮食调养通便法
多吃富含纤维素的食物,如粗杂粮、薯类、芝麻、梨、蔬菜及水果等。纤维素是最佳的清肠通便剂,它在肠道内吸收水分,吸收毒素,促进通便。常吃排毒食物,如黑木耳、绿豆汤、猪血、海藻类、绿茶、蔬菜及水果等。
3.服用药物通便法
《本草纲目》中说大黄能够“荡涤肠胃,推陈出新,通利水谷,调中化食,安和五脏”。但需要指出的是对顽固性便秘,要去医院在医生的指导下服药治疗。
所以经常有便秘问题的腰椎间盘突出患者,就需要懂得这些方法,前面两种都是物理方法,后面的一种需要在医生的指导下进行,这样才能让自己的身体更健康,腰椎间盘突出要注意保护自己的腰,远离便秘带来的危害才对。