老年人怎么预防腰间盘突出才好

由于年龄的增长，脊柱的生理退行性变化，老年人更容易得腰间盘突出症。因此老年人预防腰间盘突出症显得尤其重要，下面就介绍一些具有针对性预防措施。

（1）老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

（2）老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。

（3）老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。

（4）在发生腰痛后应积极治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

（5）在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松。

（6）定期查体，保持乐观向上的人生观，提高生活质量。

以上是关于老年人如何预防腰间盘突出症的相关内容，发现患了腰间盘突出一定要及早治疗，以免耽误治疗的最佳时机，祝你早日康复。